Grožđe – ovo voće prepuno je vitamina A, B i C i mnogih minerala zbog čega odlično čuva našu kožu od UV zračenja i razvoja malignih tvorbi, piše Men’s Fitness.
Grah – iako je mnogima ‘kritična’ namirnica, grah je pun vlakana i kompleksnih glicida, minerala i vitamina. Zbog svojih svojstava doslovce čisti debelo crijevo čime sprječava nastanak raka debelog crijeva, a kod muškaraca i raka prostate.
Sjemenke lana – još jedan izvor omega-3 masnih kiselina, a žvačući ih se borimo protiv nagomilavanja plaka na zubima, a odličan je i u borbi protiv ‘lošeg’ kolesterola
Brokula – ova namirnica krcata je vitaminom B9, a pomaže u borbi protiv anemije, a njeni antioksidansi služe u borbi protiv stanica raka. Najzdraviji je kada se jede sirov.
Jabuka – ne kaže se bez veze ‘jedna jabuka na dan tjera doktora iz kuće van’. Ona smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, raka i astme. Možda ne znate, ali kora jabuke sadrži mnogo više antioksidansa nego meso jabuke.
Đumbir – ovaj pikantan korijen pogodan je u borbi protiv sezonskih prehlada i gripa, a odličan je i protiv mučnina, posebno kod trudnica.
Luk – neizostavan sastojak mnogih jela sprječava rasplamsavanje bakterije Helicobacter Pylori u probavnom sustavu, a održava krvne žile zbog čega se poboljšava protok krvi.
Špinat – ovo povrće sa razlogom zovemo superhranom. Zbog velike količine magnezija održava tonus mišića i regulira razinu šećera u krvi, baš kao i krvni tlak. Odličan je i u borbi protiv probavnih smetnji.
Kelj – možemo ga koristiti u cijelom nizu jela i spravljati ga na najrazličitije načine, a on će se pobrinuti za zdravlje naših kosti te spriječiti nastanak raka prostate.
Limun – pun je vitamina C, a stavite li g au zeleni čaj pomoći će vašem organizmu da lakše apsorbira antioksidanse iz čaja, a isto djeluje i na plodove mora iz kojih pomaže apsorpciji željeza.
