1. Niste bili (nužno) sretniji dok ste bili mlađi.
Postoji jednostavan način za preoblikovanje ovog negativnog stava: Pretpostavite da ćete u ostatku godine biti sretniji nego u prošloj. Zapravo postoji dobra količina znanstvenih istraživanja koja to podupiru. Nedavno istraživanje objavljeno u časopisu Social Psychology and Personality Science pokazalo je da je optimizam najniži u 20 -ima ljudi, a zatim da se neprestano diže u naše 30 -te i 40 -e godine, dosežući vrhunac u 50 -ima, a nakon toga postupno opada. Točnije, upravo su u 55. godini ljudi iskusili najviši nivo optimizma.
Drugo je istraživanje pokazalo da zadovoljstvo životom pokazuje malo opadanja tijekom životnog vijeka, a u nekim je slučajevima zapravo poraslo. Na primjer, istraživači su otkrili da se u Anglo svjetskom svijetu (Australija, Kanada, Irska, Novi Zeland, Ujedinjeno Kraljevstvo i Sjedinjene Države) zadovoljstvo životom s godinama poboljšava. Također su otkrili da su i brak i zaposlenje povezani s višim razinama životnog zadovoljstva tijekom cijelog životnog vijeka.
2. Što se tiče odnosa, predanost je ključna.
Svi smo vidjeli dobre i loše veze. Možda su neki od nas iskusili oboje.
Koja je čarobna kombinacija čimbenika zbog kojih veza cvjeta? Tim znanstvenika pod vodstvom Samanthe Joel sa zapadnog sveučilišta u Kanadi otkrio je da će ljudi koji su čvrsto vjerovali da je njihov partner predan vezi najvjerojatnije izvijestiti da su u procvatu. Zanimljivo je da je predanost bila važnija za kvalitetu veze nego za strast, podršku, naklonost i seksualnu učestalost.
3. U našoj je prirodi vidjeti najbolje u ljudima.
Ljudski um je nevjerojatno dobar u popunjavanju praznina u percepciji. To je način na koji opažamo kretanje iz niza kaskadnih slika i kako vidimo trodimenzionalne objekte na dvodimenzionalnim površinama.
Što je s ocjenjivanjem fizičkog izgleda drugih? Nedavni članak objavljen u časopisu Nature sugerira da naš um instinktivno griješi na strani ljepote. Tim psihologa predvođen Dianom Orghian sa Sveučilišta u Lisabonu otkrio je da su nepotpune fotografije ocijenjene znatno privlačnijima od cjelovitih.
“Pod nedostatkom informacija, ljudi su pozitivno pristrani kada procjenjuju privlačnost lica drugih”, kažu autori. “To sugerira da ljudi informacije koje nedostaju popunjavaju optimističnim zaključcima.”
4. Ne postavljajte samo ciljeve, postavite PRAVE ciljeve.
Psiholozi će vam reći da postoji velika razlika između postavljanja ciljeva i postavljanja pravih ciljeva. Kako znati postavljate li prave ciljeve? Novo istraživanje sugerira da sljedeća ljestvica može pomoći. Na skali od 1 (u potpunosti se ne slažem) do 5 (u potpunosti se slažem) ocijenite koliko dobro svaki od sljedećih pet razloga objašnjava zašto želite postići ciljeve koje radite:
1. Jer netko drugi to želi ili zato što ću od nekoga nešto dobiti.
2. Jer bi me bilo sram da nisam.
3. Jer zaista vjerujem da je to važan cilj imati.
4. Zbog zabave i uživanja koje će mi cilj pružiti.
5. Zato što predstavlja ono što jesam i odražava ono što najviše cijenim u životu.
Ako vam se čini da pitanja od 3 do 5 opisuju vaše ciljeve, vjerojatno ste na dobrom putu. Ako ste smatrali da se pitanja 1 i 2 bolje odnose na vašu situaciju, tada biste možda htjeli promijeniti smjer. To je zato što razlozi 3-5 ukazuju na to da ste intrinzično motivirani da slijedite cilj, dok razlozi 1 i 2 upućuju na vanjsku ili neskladnu motivaciju.
“Kada ljudi slijede ciljeve koji su usklađeni s njihovim temeljnim vrijednostima, talentima, interesima i potrebama, veća je vjerojatnost da će postići svoje ciljeve”, navode autori istraživanja pod vodstvom Aidana Smytha iz Sveučilište Carleton u Kanadi. „Ostvarivanje i postizanje usuglašenih ciljeva pruža iskustva autonomije, kompetencije i povezanosti koja su bitna za dobrobit. Nasuprot tome, postizanje nekoordiniranih ciljeva može dovesti do toga da ljudi troše vrijeme i energiju na ciljeve koji, čak i ako se postignu, neće imati koristi za njihovu dobrobit ili razvoj. ”
5. Budite otvoreni, pozitivni, iskreni.
Postoje stotine, ako ne i tisuće osobina koje psiholozi koriste za opisivanje nečije osobnosti. Osoba može biti nježna, nervozna, skromna ili savjesna. Netko može biti zahtjevan, neovisan, isprazan ili sklon riziku.
Koje će se osobine najvjerojatnije naći u psihološki „zdravih“ osoba?
Tim istraživača pod vodstvom Weibkea Bleidorna sa Kalifornijskog sveučilišta, Davis pokušao je odgovoriti na ovo pitanje u nedavnom radu objavljenom u Journal of Personality and Social Psychology. Otkrili su da visoka razina otvorenosti za osjećaje, pozitivne emocije i izravnost najviše ukazuju na zdravu osobnost. Suprotno tome, neprijateljstvo, ranjivost i tjeskoba najmanje su se vjerojatno mogli naći kod dobro prilagođenih osoba.
6. Možete biti istovremeno pažljivi i ambiciozni.
Pokazalo se da pažljivost ili sposobnost postojanja u sadašnjem trenutku na održiv i neosuđujući način ima brojne zdravstvene prednosti. Pažljive osobe pokazuju smanjenu razinu stresa, imaju bolji fokus i manje su emocionalno reaktivne.
Ali što znači biti pažljiva osoba?
Novo istraživanje koje se pojavilo u časopisu Consulting Psychology otkrilo je da ambiciozne ličnosti – to jest ljudi koji su socijalno samopouzdani, konkurentni, lideri i energičniji – imaju tendenciju biti pažljiviji. Iako se ovo može činiti kontraintuitivnim, istraživači nude dobro objašnjenje za to. Oni teoretiziraju da su ambiciozni pojedinci naučili biti učinkoviti u uravnoteženju svoje pažnje i svijesti kako bi postigli svoje ciljeve. Drugim riječima, mentalni fokus neophodan za ambicioznu osobu prevodi se u mnoge iste kvalitete povezane s pažnjom.
Štoviše, istraživači pozitivno gledaju na ambicije. Oni pišu: “Ponašanja koja su relevantna i za ambicije i za pažnju često se opisuju pozitivno – biti” u zoni “,” nalik na zen “i općenito biti pažljiva i svjesna.”
Zaključak: Psihološka istraživanja puna su mudrosti koja vam može pomoći da živite sretniji život:
- Zapamtite da će s vremenom stvari biti sve bolje.
- Ostanite predani vezama koje najviše cijenite.
- Pokušajte vidjeti najbolje u ljudima.
- Postavite ciljeve koji odražavaju vašu osobnost.
- Budite otvoreni, pozitivni i iskreni.
- Budite pažljivi i ambiciozni.
Tko zna koja se nova vrata mogu otvoriti ako to učinite.
Izvor: Psychology Today
