Samopoštovanje se definira kao pozitivan ili negativan stav prema sebi (Bezinović, 1988.). Ono je naša subjektivna procjena samoga sebe koja može, ali i ne mora uvijek biti u skladu s objektivnim kriterijima. Sastoji od dva dijela: osjećaja vlastite vrijednosti i samopouzdanja.
Napravite listu svojih pozitivnih strana – zapamtite da smo svi dobri u nečemu. Na listu možete upisati da ste dobar roditelj, vjeran prijatelj ili vrijedan radnik. Percepcija kreira stvarnost, pa promatrajte sebe kao osobu koja ostvaruje ciljeve koje si zada. Za svaku negativnu misao o sebi, nabrojite barem četiri pozitivne.
Učite se postavljati i ostvarivati ciljeve – vrlo je važno da su ciljevi realni s obzirom na vašu dob i sposobnosti. Ciljevi koji su neostvarivi vode ka razočarenju i osjećaju bespomoćnosti. Za ostvarenje ciljeva potrebno je odraditi male ciljeve-korake čije će vas ostvarenje dovesti do konačnog cilja.
Zauzmite se za sebe – ako imate mišljenje koje je različito od većine, ne ustručavajte se izreći ga. Morate shvatiti kako je vaše mišljenje jednako važno kao i bilo čije. Jedini način da steknete poštovanje drugih je držanje do svojih stavova.
Prihvaćajte komplimente – kad vas netko pohvali, zahvalite se i nasmiješite se, umjesto ublažavanja ili negiranja nečega zbog čega ste dobili kompliment.
Tražite što želite – ako imate racionalan zahtjev i bitno vam je njegovo ostvarenje, slobodno ga izrecite i vidjet ćete kako će vam mnogi pokušati pomoći. Da biste to uspjeli, u početku vježbajte s manjim zahtjevima i nemojte se osjećati krivima zbog činjenice da nešto tražite.
Vježbajte reći NE – kolikogod vam bilo neugodno nekoga odbiti, ako nešto ne želite slobodno recite ‘ne‘. Ne trebate nikoga grubo odbiti, već jednostavno objasnite kako vam je žao i kako to ne možete učiniti.
Odmaknite se od ogledala – osobe koje najviše vremena provode ispred ogledala su najnezadovoljnije svojim izgledom. Tako proučavaju svaki nedostatak na svom tijelu i postaju nezadovoljne. Ne opterećujete se odrazom u ogledalu. To ne znači kako trebate totalno zanemariti svoj izgled, ali sve treba biti u granicama normale.
Uspravno hodajte i sjedite – hodom i načinom sjedenja odajete i svoju osobnost. Stoga, izbjegavajte pogrbljen hod i sjedenje (ako se uspravimo osjećat ćemo se bolje jer su tijelo i um povezani).
Izvor: mentalnozdravlje.com.hr
