Sagorijevanje ili burnout, kako ovo stanje češće i nazivamo, skoro svaki čovjek tijekom života doživi barem jednom. No, istraživanja pokazuju da su žene ipak podložnije sindromu izgaranja te ga doživljavaju tri puta češće nego muškarci, a Nacional piše da je to 1.85% žena naspram 0.54% muškarca godišnje.
Žene su sklonije burnoutu od muškaraca
Kada govorimo o burnoutu kod žena, prema nekim istraživanjima, čak 78% radnika u Hrvatskoj doživjelo je burnout, a žene su u toj skupini zastupljenije. Posebno su ugrožene samohrane majke i žene na visokim pozicijama koje nose teret neplaćenog rada u kućanstvu. Nažalost, ovom sindromu nisu imuni niti mlađe generacije, milenijalci i generacija Z, te ih čak četvrtina ‘izgori’ prije 30. godine života.
Pitate se koji su razlozi tome? Žene češće izgaraju zbog kombinacije poslovnog stresa i preuzimanja većine kućanskih poslova, što dovodi do emotivnog preopterećenja.
Što je burnout?
Jednostavno rečeno, burnout je stanje kroničnog stresa koje, prema modelu koji se koristi u Maslach Burnout Inventory, dovodi do:
- Fizičke i emocionalne iscrpljenosti – osjećaja da si “potrošen/a”, bez energije, kronično umoran/na
- Cinizma i emocionalnog udaljavanja – distanca od posla i ljudi, manjak angažmana, ponekad i negativan stav
- Osjećaja neučinkovitosti i nedostatka postignuća – dojam da nisi dovoljno dobar/a, da nema rezultata bez obzira na trud
Ovo se često opisuje kao tri stupa burnouta, i ako su sva tri prisutna, vrlo je vjerojatno da osoba ulazi u ozbiljnije stanje sagorijevanja. A kada burnout uzme maha, osoba više ne može normalno funkcionirati – ni privatno ni poslovno.
Burnout ne dolazi preko noći
Važno je razumjeti da burnout ne dolazi preko noći. Mnogi misle da ih je jedna stvar ‘gurnula preko ruba’, ali to je potpuno krivo. Naime, ne probudite se jedno jutro i odjednom “imate burnout”. On se razvija polako, gotovo neprimjetno, svakodnevni mikro stresovi koje možda niti ne doživite imaju veliku ulogu u tome, te na kraju dovedu do potpunog sagorijevanja. Nažalost, upravo zbog toga što se ‘prikrada’ i dolazi tako sporo, teško ga je na vrijeme prepoznati.
Ipak, tijelo i um šalju signale. Sigurno ste čuli mnoge koji su doživjeli burnout kako govore: „Da sam barem poslušala svoje tijelo“, „Tijelo mi je govorilo da usporim“, možda se to i sami rekli pa ako znate na što obratiti pažnju, možete reagirati prije nego što bude prekasno.
Koji su znakovi burnouta?
Burnout se obično razvija kroz tri područja: iscrpljenost, emocionalno udaljavanje i osjećaj neučinkovitosti. Važno je naglasiti da ti simptomi dolaze postupno – razlika između stresa i burnouta često je samo u intenzitetu.
- Kronični umor
- Nesanica
- Problemi s koncentracijom i pamćenjem
- Bolovi u prsima, lupanje srca, glavobolje, probavne smetnje, vrtoglavice…
- Češće bolesti
- Gubitak apetita
- Anksioznost
- Depresivnost
- Razdražljivost i ljutnja
- Pesimizam
- Povlačenje iz odnosa
- Emocionalna distanca
- Osjećaj besmisla i apatije
- Povećana razdražljivost
- Pad produktivnosti
Ako se ne prepoznajete u ovome – odlično! No svakako je dobro imati na umu ove znakove, jer burnout dolazi tiho, dok živite svoj ubrzani svakodnevni život.
Ukoliko prepoznajete neke od simptoma, to je znak za uzbunu. Vrijeme je da zastanete i iskreno pogledate koliko ste pod stresom i što možete promijeniti. Imajte na umu da burnout nije nešto što prolazi samo od sebe. Ne nestaje kao prehlada za nekoliko dana, već su potrebne promjene.
