U današnje vrijeme sve je teže ostati smiren i opušten na poslu. Radni zadaci postaju sve zahtjevniji a rokovi sve kraći, pa nije ni čudo da smo na poslu cijelo vrijeme pod stresom. Ali jedan od razloga zašto tako puno ljudi osjeća tjeskobu na poslu, je taj što još nisu naučili nijednu metodu kako ublažiti stres.
Mentor svjetskih rukovoditelja i izvršnih direktora u cijelom svijetu, Simon Reynolds, kaže da ovakve slučajeve viđa cijelo vrijeme te je za Forbes izdvojio nekoliko načina pomoću kojih bi svatko mogao smanjiti osjećaje umora, tuge i napetosti na poslu.
O poslu razmišljajte kao o ‘igri’
Prema Reynoldsovom iskustvu, postoje dva glavna načina na koja ljudi razmišljaju o svojem poslu. Prvi je način “ratno stanje”. Netko s ovakvim razmišljanjem posao shvaća kao bitku, a sebe kao vojnika. Očekivano je da netko s takvim razmišljanjem svoj dan na poslu često završi potpuno iscrpljen i poražen od svojeg zamišljenog neprijatelja.
Drugi način je “stanje igre”. Oni koji na ovaj način gledaju na posao, posvećeni su izvrsnosti, ali sebe vide kao natjecatelje u uzbudljivoj i zabavnoj igri. I dalje se jako trude na poslu, ali su svjesni da posao obavljaju zbog zabave jednako kao i zbog novca. Reynolds je imao priliku susresti ljude koji misle da ovom metodom pobjeđuju ostale ‘ratnike’ i istodobno su opušteniji i sretniji.
Koristite tehniku ‘sljedeći najbolji izbor’
Ovo je jako učinkovita tehnika za smanjenje stresa koju je Reynolds naučio od dr. Dennisa Deatona. Kada ste pod stresom na poslu, uzmite dvije minute da zamislite sebe kako donosite pravu odluku u određenoj situaciji. Primjerice, ako ste u konfliktu s kolegom, a morate se susresti s njime, prije sastanka zamislite sebe kako vodite s njime razgovor na smiren, racionalan i učinkovit način. To je vrlo jednostavna tehnika koja vam može pomoći da smanjite stres.
Opustite se disanjem
Ovo je jedna od Reynoldsovih omiljenih metoda. Kada ste u stresnoj situaciji duboko udahnite zatim brzo izdahnite. Zamislite da ste tako izbacili jedan dio stresa. Reynolds smatra da je psihički umor jako povezan s našim fizičkim stanjem. Kada pokušavamo ‘fizički’ izbaciti stres iz sebe, gotovo automatski se osjećamo bolje.
