Naravno da nije uvijek moguće odvojiti se od posla, ali ako uhvatite nekoliko slobodnih minuta, pokušajte se opustiti i učiniti nešto za vaše zdravlje.
Uvijek imajte vodu pri ruci
Puno ljudi često ne razlikuje glad od žeđi. U blizini uvijek imajte puno bocu vode tre za njom posegnite ako vas spopadne želja za nezdravim grickalicama.
Jedite zdravo
Najlakše je posegnuti za slatkišima ili brzom hranom, no pokušajte u organizam unositi zdrave namirnice kao što su voće, povrće i orašasti plodovi.
Usredotočite se na disanje
Stres može dovesti do povećanja krvnog tlaka. U takvim je situacijama nužno pola minute koncentrirati se na vlastito disanje. Dišite duboko, udahnite na nos, a izdahnite kroz usta.
Osjećajte se udobno
Ako većinu radnog dana provodite za računalom prilikom prvih znakova umora, udaljite se od radnog stola na nekoliko minuta. Prošećite po uredu ili oko zgrade te izbjegavajte ručak uz računalo.
